开户配资网站睡得少的人，活的越久？过了60岁，晚上睡觉4个关键点要看

开户配资网站来源：全民配资网站：辉煌优配公司日期：2025-08-11 17:54:36 查看：76

在大众认知里，“睡个好觉才能长寿”是根深蒂固的观念。然而，近年有研究提出一个颠覆性的观点：睡得少未必短寿，甚至可能更长寿，这一观点引发了广泛关注。实际上，睡眠时长与寿命并非简单的线性关系，关键在于睡眠质量。尤其对于过了60岁的人群，晚上睡觉把握好4个关键点，才是开启健康长寿之门的钥匙。

关键一：睡眠时长要适度60岁后，身体机能下降，睡眠模式也会改变。不再像年轻人那样需要大量睡眠，一般每天睡7小时左右为宜。睡眠过长，身体代谢减缓，血液循环变慢，反而可能增加心血管疾病风险；睡眠过短，身体得不到充分休息，免疫力下降开户配资网站，也易引发各种健康问题。所以，找到适合自己的睡眠时长，不盲目追求长或短，才是科学之道。

关键二：睡眠规律要稳定人体有生物钟，规律的作息能让生物钟正常运转。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大偏差。稳定的睡眠规律有助于调节内分泌，维持身体各器官的正常功能。就像精密的机器，按照固定的节奏运行，才能减少磨损，延长使用寿命。长期坚持规律作息，身体会形成记忆，到点就困，醒后精神饱满。

关键三：睡眠环境要舒适一个安静、温暖、通风良好的睡眠环境，是高质量睡眠的保障。卧室温度保持在20 - 22摄氏度较为适宜，过冷或过热都会影响睡眠。同时，要减少噪音干扰，可使用耳塞或隔音窗帘。光线也不容忽视，过强的光线会抑制褪黑素分泌，影响入睡，所以睡前应拉好窗帘，营造昏暗的环境。此外，选择舒适的床垫和枕头，能更好地支撑身体，缓解疲劳。